ニューロダイバーシティと
発達障害 最新技術の
活用

生成AIとは

発達障害の苦手をカバーするための生成AI（ChatGPT等）活用法

日常生活のタスク管理として活用
タスクを入力することで、簡単にスケジュールや解決方法の例などを提示してくれます。

＜ChatGPTでの例＞

ChatGPTへの質問

今日のスケジュールを立ててください。
9時に出社、11時から12時まで会議、14時まで30分間上司と面談、その他の時間は資料作成する。19時には退社する。

ChatGPTからの回答

もちろん、今日のスケジュールを立てましょう。以下があなたのスケジュールです：

• 9:00 AM - 出社
• 9:00 AM - 11:00 AM：午前中は仕事に取り組みます。プロジェクトの進捗状況を確認し、必要なタスクを優先しましょう。
• 11:00 AM - 12:00 PM：会議。この時間は会議に参加し、プロジェクトに関する情報を共有し、議題を議論しましょう。
• 12:00 PM - 2:00 PM：お昼休憩と、その後の時間を利用して仕事を進めます。会議での議論に基づいて、次のステップを計画しましょう。
• 2:00 PM - 2:30 PM：上司との面談。この時間は上司との会話に集中し、プロジェクトの進捗状況や必要なサポートについて話し合いましょう。
• 2:30 PM - 7:00 PM：資料作成とプロジェクトの作業に取り組みます。必要な情報を収集し、資料を整備してください。
• 7:00 PM - 退社。その後、自宅でのリラックスと休息の時間を確保しましょう。

このスケジュールは、効率的に作業を進めながら、会議や上司との面談にも適切な時間を割り当てています。プロジェクトに集中し、タスクを完了するために十分な時間が取られています。希望どおりの一日を過ごせることを願っています!

ChatGPTへの質問

新宿駅から東京駅へ向かう途中で手土産を購入する方法を教えてください。

ChatGPTからの回答

新宿駅から東京駅へ向かう途中で手土産を購入する方法はいくつかあります。以下にいくつかのオプションを示します:

1. 駅の売店やコンビニエンスストア：
   新宿駅および東京駅には、多くの売店やコンビニエンスストアがあります。これらの店舗でお土産を購入できます。お菓子、お酒、地産品など、さまざまな選択肢があります。
2. 駅ビル内のショップ：
   新宿駅および東京駅には、駅ビル内に多くのショップやデパートがあります。これらの店舗で手土産を購入できます。地元の特産品やおしゃれなお土産品を見つけることができます。
3. エキュート新宿・エキュート東京：
   新宿駅の改札を出てすぐにある「エキュート新宿」や、東京駅の改札を出てすぐにある「エキュート東京」は、グルメやお土産品のショップが集まるエリアです。こちらでお土産を購入することができます。
4. 駅構内のショップ：
   駅構内にも、お土産を販売するショップがあります。改札内やホーム周辺にも見かけますので、時間がない場合や急ぎの場合に利用できます。

手土産を選ぶ際には、受け取る相手の好みや制約に注意しましょう。地元の特産品や有名なお菓子、お酒など、多くの選択肢があるはずです。

仕事や人間関係の悩みなどを話す“対談相手”として活用
自然な文章を生成でき、文脈や会話の流れを理解した柔軟な回答が可能なため、相談相手として活用することもできます。また、繰り返し会話を続けることで、検索ではできない細かなニュアンスを汲んだ回答ができるようになります。客観的な意見を提示してくれるため、人には普段相談できないようなことを聞いてみるのもよいでしょう。

＜ChatGPTでの例＞

ChatGPTへの質問

今日はたくさんの人と話をしなければならなくて、疲れてしまった。
リラックス方法はありますか?

ChatGPTからの回答

疲れた後にリラックスする方法はたくさんあります。以下はいくつかのリラックス方法です：

1. 深呼吸：深呼吸を行うことは、リラックスするのに効果的です。 ゆっくりと深呼吸をし、ストレスを和らげましょう。
2. 瞑想：瞑想はストレスを軽減し、リラックスするのに役立つ方法です。静かな場所で座り、呼吸に注意を向け、心を静めましょう。
3. 自然に触れる：自然に触れることは、リラックスの方法として素晴らしい選択肢です。散歩をし、公園に行ったり、自然の景色を楽しんだりしましょう。
4. バブルバス：お風呂に入ることは、リラックスのための贅沢な方法です。温かいお風呂に入って、緊張をほぐしましょう。
5. 趣味を楽しむ：趣味や興味を持っていることに時間を費やすことは、気分をリフレッシュさせるのに役立ちます。 本を読む、音楽を聴く、絵を描く、料理を楽しむなど、自分の好きな活動に没頭しましょう。
6. ストレッチやヨガ：軽いストレッチやヨガを行うことは、体の緊張をほぐし、リラックスに役立ちます。
7. 友人や家族と過ごす：愛する人たちと過ごす時間は、リラックスにつながることがあります。楽しい会話や笑顔はストレスを和らげます。
8. マッサージを受ける：マッサージは筋肉の緊張をほぐし、リラックスを促進します。

これらの方法の中から、自分に合ったものを選んで試してみてください。日常的にリラックスの練習をすることで、ストレスを軽減し、心身の健康をサポートできます。

ChatGPTへの質問

今日はADHDの特性で職場でうまくいかないことがあったんだけど、周りの人に自分の状況
をうまく伝えられなかった。

ChatGPTからの回答

ADHDの特性により、職場でのコミュニケーションや課題の遂行が難しいことがあるかもしれません。しかし、自分の状況を周りの人に伝える方法を工夫することで、サポートを受けやすくなります、以下は、職場でのコミュニケーションに役立ついくつかのアイデアです。

1. 直接話す：上司や同僚に対して、自分の状況や困難をオープンに話すことが大切です、相手に理解を求め、協力を仰ぎましょう。
2. 職場環境の調整：職場での環境を改善するために、集中力を高めるためのアレンジを提案しましょう。たとえば、静かなスペースを提供してもらうこと、タスクの優先順位を調整することなどが考えられます。
3. タスク管理の支援：タスクリスト、スケジュール、リマインダーアプリなどを活用して、課題の管理をサポートしましょう、上司や同僚に進捗状況を共有することで、協力を仰ぎやすくなります。
4. サポートグループ：同じような状況にいる他の人との交流を通じて、アドバイスや経験を共有しましょう、ADHDサポートグループや専門家のカウンセリングも検討する価値があります。
5. 一対一の会話：特定の課題や問題について、上司や同僚との一対一の会話を持つことで、より具体的な支援を受けることができます。

ADHDは個人差があるため、自分に合ったアプローチを見つけることが重要です。また、職場での状況によって異なる支援策が必要になるかもしれません。自分の特性を理解し、他の人と協力しながら、職場での成功を目指しましょう。

• ニューロダイバーシティ サミットJAPAN 2023　9/17～18開催　Kaien主催
• みんなの脳世界～ニューロダイバーシティ展2023（『ちょっと先のおもしろい未来 –CHANGE TOMORROW-』内にて開催）　9/17～18　B Lab主催

これからも広がるニューロダイバーシティ、お近くでイベントやセミナーが開催される際には参加してみてはいかがでしょうか。